کمال‌گرای مضطرب (مدیریت اضطراب ناشی از کمال‌گرایی با استفاده از درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد)

به چشمان هیولای کمال‌گرایی زل بزنید و بگویید: «شادی، آرامش و کمال‌گرایی همگی یک‌جا جمع نمی‌شوند.» این کتاب بر اهمیت ارزش‌ها تاکید می‌کند. با خواندن آن چیزی را که واقعا برای‌تان مهم است می‌یابید و تمرین‌های مبتنی بر ذهن‌آگاهی و شفقت کتاب شما را به زندگی دلخواه‌تان نزدیک‌تر می‌کند. نکته اصلی و مهم چنین تلاشی، درست مثل هر تلاش دیگری، پذیرش شکست‌ها و اشتباهات اجتناب‌ناپذیر خواهد بود. اگر کمال‌گرا هستید، شاید کمال‌گرایی را مشکل قلمداد نکنید. اما تلاش برای دستیابی به استانداردهای غیرواقع‌بینانه، تعیین ارزشمندی خود - آن هم بر مبنای تحقق چنین استانداردهایی - و درگیری مداوم با خودانتقادگری در نهایت منجر به اضطراب، استرس، نگرانی، فرسودگی شغلی و ناراحتی می‌شود. پس چگونه می‌توان بین کمال‌گرایی «مفید» و «زیان‌بار» تمایز قائل شد و خود و دیگران را از پایبندی به استانداردهای بالا و غیرواقع‌بینانه باز داشت؟ «کمال‌گرای مضطرب» که نوشته دو روانشناس بالینی است، هزینه‌های پنهان «بهترین بودن» را توضیح می‌دهد و مهارت‌های درمانی مبتنی بر پذیرش و تعهد آن به شما کمک می‌کند بر اضطراب ناشی از کمال‌گرایی غلبه کنید. در این کتاب خواهید آموخت که «نیاز به کامل و بی‌نقص بودن» در واقع چگونه مانع بهره‌وری می‌شود و شما را از رسیدن به اهداف‌تان بازمی‌دارد. مهارت‌های مطرح شده در این کتاب به شما کمک می‌کند که از خودانتقادگری فاصله بگیرید و برچسب‌های غیرمفید و محدود‌کننده‌ای مانند «موفقیت» و «شکست» را رها کنید و ضمن توجه به اهداف والای خود، به خودتان و دیگران اجازه اشتباه کردن بدهید.